أفضل تمرين للقضاء على الكرش في دقيقة واحدة

سمنة، السمنة، سمنه، زيادة الوزن، الدهن، دهون، كرش، تخن, تخسيس الوزن، انقاص الوزن, خسارة الوزن, حرق الدهون, حرق السعرات الحرارية

أفضل تمرين للقضاء على الكرش في دقيقة واحدة – محاولات ووصفات كثيرة تعدك بالقضاء على دهون البطن أو كما يسمى الكرش، ولكن قليل منها ما يصدق، كما أن أغلب الطرق تعتمد على أنظمة صارمة ربما تفوق طاقتك. صحيح أن القضاء على دهون البطن يتطلب نظاماً غذائياً محدداً، إلا أن الأمر ليس بالضرورة يتطلب الحرمان، بينما … استكمال القراءة

تمرين لتجنب إجهاد العين من شاشة الكمبيوتر

عين، العين، عيون، عدسة، العدسة، القرنية، لينز، ليزك، نظارة، تصحيح النظر

تمرين لتجنب إجهاد العين من شاشة الكمبيوتر – نصحت ريجينا جرالا تسوجا الموظف الذي يعمل لساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر بضرورة استرخاء العين لفترة قصيرة من وقت إلى آخر. وعللت الخبيرة بالهيئة الألمانية Tüv Rheinland ذلك بأن العمل أمام شاشة الكمبيوتر يؤدي إلى إجهاد العين بشدة. ويمكن للموظف ملاحظة ذلك من خلال جفاف العين أو … استكمال القراءة

تدريب عسكري اسرائيلي مفاجئ في الضفة الغربية

اسرائيل، الاحتلال الاسرائيلي، israel، اليهود، الصهاينة

اخبار ليل ونهار – استدعت قيادة الجيش الاسرائيلي ثلاثة عشر الف جندي من جنود الاحتياط للمشاركة في تمرين لم يعلن عنه مسبقا في الضفة الغربية المحتلة، وذلك في أول تمرين من نوعه منذ 3 سنوات. وجاء في بيان مقتضب أصدره الجيش أن رئيس الأركان غادي أيزنكوت أمر باجراء “تمرين مفاجئ في القيادة المركزية”، وهي القيادة … استكمال القراءة

تمرين مميز للقضاء علي الأرداف

هذا التمرين يتكون من أربعة تمارين فقط للقضاء علي الارداف بشكل رائع، لكن هناك شروط رئيسية لتنفيذه: ممارسة التمارين ثلاث مرات في الأسبوع لمدة أربعة أسابيع و التمارين تحتاج 20 دقيقة على الأقل: تمرين رقم 1 الوقوف وراء كرسي (الحفاظ على تباعد الساقين)، وضع يديك على الجزء الخلفي منه ارفعى ساقك اليمني، وضمي الركبة،ثم حركي … استكمال القراءة