نصائح لتجنب أضرار الجلوس فترات طويلة أمام الكمبيوتر

أخبار ليل ونهار – مجموعة من النصائح لتجنب أضرار الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة، حيث يخشى الكثيرين من ضعف النظر.

يجيب عن هذا السؤال الدكتور السيد محمود أخصائى طب العيون قائلا، هناك بعض النصائح عند استخدام أجهزة الكمبيوتر منها:

– لا تتعامل مع تلك الأجهزة داخل غرف النوم، بل يفضل أن يكون هناك مكان مخصص بالمنزل، وإذا لم يتواجد يمكن أن يتواجد فى آخر زاوية من الغرفة.

– احذر استخدام تلك الأجهزة فى غرفة معتمة، بل يجب أن تكون الإضاءة مناسبة وتجعلك ترى بوضوح.

– لا يجب أن يقل حجم شاشة الجهاز عن 15 بوصة، وكلما كانت أكبر كلما كانت الصورة أفضل وأوضح ومريحة للعين.

– يجب اختيار مقعد مريح، والجلوس مفرود الظهر، والحفاظ على مسافة لا تقل عن 60 سم عن الجهاز.

– تجنب وضع الاستلقاء أو النوم، أثناء استخدام الحاسوب كى لا تسبب الآلام للعمود الفقرى.

– لا تجلس على الجهاز أكثر من 45 دقيقة، ثم التحرك لبضع دقائق والعودة لاستكمال العمل مرة أخرى.

– إذا لم تكن هناك حاجة إلى استخدام الكمبيوتر فقم بإغلاقه، ولا تستخدمه فى الجلوس أمام مواقع التواصل لفترات طويلة لأنها يمكن أن تؤدى إلى الإصابة بالاكتئاب.

اضف تعليق للنشر فورا