كوميدي، كوميديا، كوميكس، نكت، صور مضحكة، صور غربية، نكت 2016، نكت مصرية، نكت مضحكة، نكت مضحكة جدا، نكت محششين، نكت قبيحة، نكت سافلة، نكت متزوجين

عالج نفسك بالضحك.. فوائد الضحك التي لن تخطر على بالك

فوائد الضحك, فوائد الضحك للانسان, فوائد الضحك النفسية, فوائد الضحك للقلب, علاج الاكتئاب, علاج التوتر والقلق, علاج سوء الهضم, علاج الكسل والخمول, علاج فقدان الشهية

اخبار ليل ونهار. عالج نفسك بالضحك.. فوائد الضحك التي لن تخطر على بالك

الضحك هو من اهم تعبيرات الوجه الانسانية، التي لاتحتاج الى مترجم، مهما اختلفت جنسيات الانسان، وهو رد فعل فسيولوجي نتيجة التعرض لموقف هزلي أو مشاهدة صورة مضحكة أو سماع نكتة.

والضحك جزء من السلوك الإنساني الذي ينظمه المخ، وهو إشارة إلى تواجد الإنسان اجتماعيًّا، وقبوله للتفاعل الإيجابي مع الآخرين، ويقول أرسطو عن الضحك بأنه: “تمرين جسدي ثمين للصحة”، والضحك يساعد أيضًا على تحسين الحالة النفسية للإنسان، وفي هذا التقرير المزيد عن فوائد العلاج بالضحك.

فوائد الضحك

تقوية جهاز المناعة

تؤثر كثرة الضغوط على نقص كفاءة جهاز المناعة، وتعمل روح الفكاهة على مساعدة جسم الإنسان على محاربة الأمراض التي تغزو الجسم. فعندما يتعرض الإنسان للضحك، يعمل على تدمير الفيروسات والأورام، وهذا يوضح دور الضحك في محاربة السرطان، ويُحسن الضحك من سير الدورة الدموية، ويزيد من نسبة الأوكسجين، ويساعد على التئام الجروح بطريقة سريعة، بالإضافة إلى أن الضحك يساعد على التخلص من المشاعرالسلبية، وتقليل إفراز هرمونات التوتر “الكورتيزول والأدرينالين”، اللذين يساعدان على ضعف جهاز المناعة في حالة ارتفاعهما، وتشير الدراسات إلى أن الإنسان عندما يشاهد فيلمًا كوميديًّا، يؤدي هذا إلى خفض تركيز هرمون الكوتيزول في الدم، وهنا نجد أن استخدام الضحك يساعد على تجنب الأمراض، وتشير التجارب أن الضحك يساعد أيضًا على زيادة نشاط خلايا المناعة، والتي تُسمى بالخلايا الطبيعية القاتلة في لعاب الأشخاص الأصحاء.

حماية قلب الإنسان

تشيرالعديد من الدراسات إلى أهمية الضحك لحماية القلب، لأن الإنسان عندما يضحك يُفرز هرمون الكورتيزول “وهذا الهرمون يُفرز بكثرة عند التعرض لضغط عصبي”، وفي حالة الضحك يفرز هذا الهرمون بقلة، لذلك ينصح أن يستخدم الإنسان الضحك في حالة تعرضه للضغوط، حيث أنه يساعد الإنسان على تحمل الألم. ويعمل الضحك أيضًا على زيادة مساحة البطانة الوعائية الدموية مما يؤدي إلى تدفق الدم بشكل جيد وهو ما يعمل على منع تصلب الشرايين، ويساعد أيضًاعلى تقوية جسم الإنسان من خلال إفراز الأجسام المضادة، التي تساعد الإنسان على تقليل الإصابة بالذبحة الصدرية أوالأزمات القلبية أو السكتة الدماغية. لكن يجب أن نعرف أن الضحك عامل مساعد في حماية قلب الإنسان، ولكن لايكون بديلًا أساسيًّا، لذلك يجب متابعة الطبيب.

تخفيض معدلات سكر الدم

في دراسة كانت قد أجريت في جامعة “تسوكايا”في اليابان على بعض المرضى من سكر الدم من الدرجة الثانية لمدة يومين، في اليوم الأول تناول المرضى الطعام، وحضروا بعد ذلك محاضرة مملة لمدة 40 دقيقة، وفي اليوم الثاني حضر نفس المرضى عرضًا كوميديًّا استمر لمدة 40 دقيقة أيضًا، فكانت النتائج انخفاض نسبة السكر بعد مشاهدة العرض الكوميدي أكثر من اليوم الثاني، والذي شاهدوا فيه المحاضرة المملة، وأشارت الدراسة بأن الضحك علاج لمرض السكر نتيجة لم يحدثه من نتائج إيجابية على جسم الإنسان.

تحسين وظيفة الأوعية الدموية

في دراسة تم إجراؤها على بعض الأشخاص أثناء مشاهدتهم لمقطع كوميدي، من أجل معرفة حالة الأوعية الدموية أثناء مشاهدة العرض، كانت النتيجة هي أن الأوعية الدموية تعمل وتؤدي وظيفتها بشكل طبيعي، هذا عكس ما حدث عند مشاهدة نفس الأشخاص لمقطع حزين، كانت النتيجة هي توتر وانخفاض في صورة الأوعية الدموية في جسم الإنسان.

وقاية الدماغ من الشيخوخة

يعمل الضحك على حماية الدماغ من الشيخوخة، وذلك في دراسة تم إجراؤها على مجموعة من المسنين، تم تقسيمهم إلى فريقين فريق قام بمشاهدة شريط مقطع كوميدي، والفريق الآخر لم يشاهد شيئًا، فكانت النتيجة أن الفريق الذي شاهد المقطع الكوميدي، ساعده ذلك في تخفيض تركيز هرمون الكورتيزول في الدم، وتحسين الذاكرة مقارنة بنتيجة المجموعة الثانية. ويوضح الباحثون تأثير الضحك على هرمون الكورتيزول بأن “الضحك يخفض مستوى الكورتيزول في الجسم، الذي يسبب أضرارًا للخلايا العصبية لمنطقة الحصين المسؤولة عن الذاكرة، لذلك كلما قلت الإجهادات كلما كانت الذاكرة أفضل”.

علاج الألم والقلق

الأشخاص الذين يتعرضون للضحك هم أقل شعورًا بالألم، وذلك عن طريق دراسة تم إجراؤها على مجموعتين من المرضى، مجموعة شاهدت مقطعا هزليًّا، والمجموعة الثانية شاهدت مقطعا غير مضحك، فكانت النتيجة أن مرضى المجموعة الأولى أقل احتياجًا إلى مسكنات الألم عكس المرضى الذين شاهدوا فيلمًا غير مضحك.

وفي دراسة تم إجراؤها على 53 طالبًا جامعيًّا أبلغوهم بأنهم سيتعرضون لصدمة كهربائية خلال 12 دقيقة، وأثناء انتظارهم لحدوث صدمة كهربائية استمع بعض من الطلبة إلى شريط تسجيل كوميدي، والبعض الآخر منهم استمع إلى شريط تسجيل خالٍ من الضحك،وجزء منهم لم يستمع لشيء، فكانت النتيجة إلى أن الطلبة الذين استمعوا إلى الشريط الكوميدي شعروا بقلق أقل أثناء الصدمة الكهربائية، عكس الفريقين الآخرين. وهنا نرى أن الضحك بالفعل يساعد على تهدئة الإنسان.

يساعد على الاسترخاء والنوم

يساعد الضحك على التقليل من التوتر الذي يحدث لنا أثناء التعرض لضغط عصبي أو توتر، والسبب أن الضحك يجعل عضلات الجسم في حالة استرخاء لمدة 45 دقيقة بعد فترة من الضحك. ويساعد أيضًا على النوم بالنسبة للمرضى الذين يعانون من آلام في العمود الفقري، فهم في حالة تعرضهم لضحك لمدة 10 دقائق، يمكن بعدها النوم لمدة ساعتين متصلتين بدون الشعور بالألم.

اذن يمكن استخلاص فوائد الضحك في النقاط السريعة التالية:

علاج الكسل والخمول
يتسبب الضحك في تنشيط الجهاز التنفسي والحجاب الحاجز ومنطقة البطن وعضلات الوجه والأرجل والظهر مما يساهم في علاج الكسل والخمول وزيادة النشاط

علاج الاكتئاب
يساهم الضحك في علاج اعراض الاكتئاب بمختلف درجاته

الحماية من الازمات القلبية والسكتة الدماغية
يعمل الضحك على زيادة تدفق الدم في الشرايين وبالتالي تقليل تصلب الشرايين مما يقلل الإصابة بالذبحة الصدرية أو الأزمات القلبية أو السكتة الدماغية

علاج ضعف الشهية
الضحك يساعد على فتح الشهية حيث انه يسبب زيادة حرق السعرات الحرارية

علاج مشاكل الهضم
يساعد الضحك في تحسين عملية الهضم وعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي

علاج وتخفيف الألم والاوجاع
اثبتت دراسة طبية ان الأشخاص الذين يحرصون على الابتسامة والضحك هم أقل شعورا بالألم وتزيد قدرتهم على تحمل الألم

وقاية الدماغ من الشيخوخة
يعمل الضحك على حماية الدماغ من الشيخوخة من خلال تخفيض تركيز هرمون الكورتيزول في الدم وتحسين الذاكرة حيث ان هرمون الكورتيزول يسبب أضرارا للخلايا العصبية في المنطقة المسؤولة عن الذاكرة

علاج وتخفيف مشاكل التنفس
الضحك يزيد من نسبة الأوكسجين الذي يدخل الى الرئة مما يحسن من عملية التنفس وتخفيف اعراض التهاب الشعب الهوائية والربو

تقوية جهاز المناعة
الضحك يساعد في تقليل إفراز هرمونات التوتر الكورتيزول والادرينالين وتحسين الدورة الدموية مما يقوى مناعة خلايا الجسم على مقاومة الامراض المختلفة

تخفيض معدلات سكر الدم
أشارت دراسة يابانية أن الضحك يساعد في انخفاض معدلات سكر الدم عند مرضى السكر

علاج القلق والتوتر
يساعد الضحك على علاج اعراض القلق والتوتر من خلال تقليل افراز هرمونات التوتر مما يساهم في الاسترخاء والنوم

تعليق واحد على “عالج نفسك بالضحك.. فوائد الضحك التي لن تخطر على بالك

  1. هو فيه حد ليه نفس للضحك، الناس ماشيه تكلم نفسها في الشارع
    الدولار هيوصل لـ 15 جنيه والاسعار نار وكله بسبب الخسيسي، ربنا ينتقم منه

    لكن برضه الكلام ده مهم لان الواحد لو ترك نفسه مش هيقدر يواصل، ولابد نضحك مهما حصل، اضحك ولو كان قلبك يقطر دما

اضف تعليق للنشر فورا