طفل، اطفال، النوم، نوم، الاسترخاء، الراحة، الكسل، السرير، القلق، الارق، الاستيقاظ، السهر

اسباب كثرة النوم وطرق علاج النوم الكثير

اسباب كثرة النوم, علاج كثرة النوم, النوم الكثير، علاج الكسل, النوم بعد العصر, القيلولة, علاج النوم التقيل

اخبار ليل ونهار. اسباب كثرة النوم وطرق علاج النوم الكثير

اهم اسباب كثرة النوم

السهر الكثير في ساعات الليل والنوم في ساعات النهار ومن ثم عدم الإلتزام بنظام معين لأوقات النوم واليقظة

في مرحلة البلوغ نجد أن ساعات النوم تطول لدى الذكور والإناث وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث

انخفاص إفرازات هرمونات الغدة الدرقية

الاضطرابات النفسية والإصابة بالاكتئاب إذ يعتبر النوم مهربا وملجئا للراحة والنسيان

التكاسل وعدم استشعار المسئولية وعدم وجود مهام مطلوبة او هوايات

الأرق الشديد وزيادة التفكير قد يسبب عدم النوم ساعات كافية في الليل وبالتالي تعويضه بالنوم نهارا

التعرض لتقلبات الأحوال الجوية من حرارة إلى برودة قاسية أو بالعكس ويعتبر فصل الشتاء من اكثر الفصول التي يزيد فيها عدد ساعات النوم

التعب والإرهاق الشديدين

كثرة تناول الطعام والشبع الشديد

الإصابة بامراض الكبد وأمراض القلب وامراض الكلى قد يسبب كسل وخمول في أعضاء الجسم

الشخير أثناء النوم يؤثر على عملية التنفس إذ تجعله يتنفس بشكل متقطع وأحيانا يتوقف بشكل كامل عن التنفس وهذا يسبب عدم راحة في النوم وبالتالي عدم الاكتفاء بساعات النوم ومحاولة تعويضها بالنوم نهارا

الزيادة في الوزن والإصابة بالسمنة لما تسببه السمنة من تأثيرات على التنفس واضطرابات في النوم

علاج كثرة النوم

تجنب النوم النهاري والاكتفاء بالقيلولة التي لاتزيد عن ثلث ساعة

الحصول على قدر مناسب من النوم الليلي

الحرص على اداء الصلوات في مواقيتها

المشاركة في تولي امور المنزل من تنظيف وترتيب وتقديم الطعام والشراب وهذا الامر لكلا من الرجال والفتيات

ممارسة بعض الانشطة والتمرينات والهوايات

تناول قدر مناسب من القهوة أو الشاي

علاج كثرة النوم بالغذاء

عسل النحل: تناول ملعقة عسل صباحا على الريق او باذابة ملعقة عسل في كوب ماء دافيء

غذاء ملكات النحل: يحتوى على عدد كبير من العناصر الغذائية بصورة مركزة مما يعمل على استعادة النشاط والحيوية

التمر: يتميز باحتواءه على فيتامينات وسكريات تمد الجسم بالطاقة سريعا ويفضل تناول سبع تمرات صباحا

في حال استمرت نفس المشكلة يجب إجراء فحص للغدة الدرقية والكبد للتأكد من عدم وجود اي اضطرابات

2 تعليقات على “اسباب كثرة النوم وطرق علاج النوم الكثير

  1. الحمد لله، كنت فعلا بنام كتير لكن بالارادة ممكن الواحد يغير حاجات كتير

اضف تعليق للنشر فورا