سمنة، السمنة، سمنه، زيادة الوزن، الدهن، دهون، كرش، تخن, تخسيس الوزن، انقاص الوزن, خسارة الوزن, حرق الدهون, حرق السعرات الحرارية

نصائح هندية للتغلب على الكرش والحصول على بطن مسحطة

نصائح هندية للتغلب على الكرش والحصول على بطن مسحطة – قدم تقرير نشره الموقع الهندى “برايت سايد ” بعض النصائح التى تساعدك الحصول على بطن مسطحة منها الآتى.

نصائح هندية للتغلب على الكرش والحصول على بطن مسحطة:

1.أخذ دش بارد قبل النوم

فأن أخذ دش بارد يعد وسيلة ممتازة لخفض درجة حرارة الجسم وتحفيز الدهون والأنسجة الدهنية فى الجسم التى تستهلك الطاقة لرفع درجة حرارة الجسم، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

2.تجنب الطعام الصينى من قائمة غذائك

فإنها يحتوى على كميات كبيرة من الصوديوم، مما يؤدى إلى انتفاخ البطن.

3.ابتعد عن الفاكهة المجففة ( التمر والزبيب والتين)

يمكن أن تكون الفاكهة المجففة مصدرا للألياف والمغذايات، لكنها تكون مرتفعة الفركتوز، فإذا كان لديك مشكلة فى امتصاص السكريات فتتسبب فى انتفاخ البطن ووجود الغازات، لذا فأن الفاكهة الطازجة هى الخيار الأفضل.

4.تجنب الزبادى الغنى بالفاكهة

فإن الكثير من الزبادى الذى يحتوى على الفاكهة به كثير من السكريات المضافة واللاكتوز وهى تكون صعبة الهضم ويمكن أن تسبب انتفاخ وتورم البطن، ويساعد على تعزيز هرمونات الجوع، لذا يجب تناول الزبادى الطبيعى الخالى من السكريات للحصول على بطن مسطحة.

اضف تعليق للنشر فورا