تخلصى بنفسك من متاعب العادة الشهرية

اخبار ليل ونهار – العادة او الدورة الشهرية كثيرا مايصاحبها متاعب تتمثل في الالام والمغص والتقلصات، وهناك بعض النصائح الهامة التي تعمل على تخفيف ومنع هذه الاعراض، اهمها:

– تناول السوائل الساخنة فهى تساعد على تخفيف آلام (المغص)، وخاصة اليانسون والكراوية والنعناع، مع الاهتمام بشرب الماء بكثرة لتعويض الدم المفقود، كما أن وضع كيس ماء ساخن على البطن يقلل من الشعور بالألم، كما يمكن استعمال بعض الادوية المسكنة او الفوار المطهر للامعاء، ولكن إذا استمر الألم أو كان أشد من أن يحتمل فيجب استشارة الطبيب.

– الاهتمام بالتغذية الجيدة والمتوازنة، خلال تناول الأطعمة الغنية بالحديد كاللحوم الحمراء، العسل الأسود، الخضار (كالسبانخ والبقدونس والملوخية)، وذلك لتعويض الدم المفقود من الجسم.

– الحصول على قسط وافر من النوم والراحة، كما يجب الاعتدال فى الحركة والخروج لكن دون مبالغة، فهذه الفترة يجب ألا تكون مختلفة عن غيرها فيما يخص العمل أو أداء الأعمال المنزلية.

– النظافة الشخصية ضرورية أكثر منها فى أى وقت آخر، والحمام اليومى مهم جداً كذلك يجب تغيير الفوطة الصحية كلما اقتضت الحاجة، خلال النهار وقبل النوم.

اضف تعليق للنشر فورا